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让你成为“女王”的瑜珈练习法

单腿天鹅平衡式 作用:提高精神集中的能力,加强腿部平衡力。姿势:站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8次。换侧重复。...

练晨起瑜伽,享受瘦身排毒生活

瑜伽,具有释放心灵,舒缓全身的运动功效,同时对于燃烧脂肪也有着一定的效力,因此特别适合在早晨进行训练。清晨瑜伽,享受热身早晨,人的脂肪代谢处于活跃期间。40分钟到1小时的瑜伽,可以让身体经络通畅,体温相应...

办公族常做五种隐形运动有助减压瘦身

核心提示:下面的“隐形健身法”简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。...

怎样才能有效预防健身误区?

健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域:器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关!”健身者如此的众口一词,难怪会在误区中越陷越深。“这...

瑜伽让你走路轻松有型

第一步:打开肩膀,走路轻松有型。 用瑜伽中的牛面式打开肩膀:两腿互相交叉坐在地板上,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧臀部旁边,双手在背后相扣,保持背部的挺拔后停留20个呼吸。...

学习瑜伽必知的12条“军规”

瑜伽,是一种可以让人身心得到最大放松的运动,现在也越来越受到大家的喜爱。那么练习瑜伽都要注意些什么问题呢?下面就一起去看看学瑜伽必知的12条“军规”。1、室内时开窗透风,保持空气的流通,这对于调息练习尤为...

瑜伽瘦背法练习瑜伽优雅瘦身

(责任编辑:zxwq)...

情侣瑜伽,越练越性福

两人面对面跪坐在脚跟上,女生一边呼气一边将脊柱一节节往前推送,直到腹部贴于大腿、头转向一侧放到男生的大腿上,双臂自然向后伸展,掌心向上,指尖脚尖同一方向。男生保持起始的坐姿不变,自然地呼吸。《欲望城市...

西瓜乌鸡汤,补肝益肾润肤

茶树菇排骨汤 材料:茶树菇50克,切成小段,略冲洗即可(不要泡)。小排骨200克,切成小块,去核红枣10枚,蜜枣1枚,姜片1片。...

睡前快速健身的方法

先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。...

娱乐圈的大哥,健身都练哪些呢?

“宇宙最强”甄子丹 也许本身底子好,一直都在拍动作片,身体自然一直保持着状态,甄子丹每个星期到健身房2次,在饮食上他也很自制,不吃高脂肪、高熱量、具刺激性及生冷的食物。少食多餐,日吃5餐,...

瑜伽初学必备的十三条知识

导语:很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣。本文对瑜伽初学者所需要知道的基本常识做了集中归纳,有利于瑜伽学生认识瑜伽,...

脸菌v

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寂静轻安瑜伽引发无边喜悦

瑜伽这项古老的健身项目,它的健身效果不言而喻,它不仅塑造出优美的身材,更能使人内心宁静。更有甚者,练得好的人还能引发寂静轻安的感觉,让人感到无边的喜悦。然而瑜伽益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几...

消脂减肥豆浆汤,瘦腰腹最有效

消脂减肥豆浆汤大豆中最新备受关注的是联脂素这种也被称为完美荷尔蒙的生物活性物质。其作用有:1、有助于降低血糖值;2、增强肝脏的代谢功能,减少中性脂肪;3、扩宽血管,降低血压等等。...

七式高温瑜珈解凉助排毒

(责任编辑:zxwq)...

白领锻炼新法"手指运动"

“心灵手巧”,常被用来形容一个人聪明能干。其实,它还有另外一层含义——“手巧”者“心灵”,也就是说,手指灵活的人更聪明。按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、...

饮食好是健身的一半

美国最近的一项调查也指出,人们锻炼效果的85%与饮食营养有关,只有合理的营养,才能促进肌肉的生长发育,达到锻炼的目的。不少健身教练还提出”一半靠练,一半靠吃“的观点,以让人们重视运动饮食。运动项目...

图解瑜伽6式,轻松塑造完美脊柱

“你的脊柱有多柔软,人就有多年轻”。瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具,轻松塑造完美的瑜伽脊柱。三角伸展式三角伸展式,慢慢向左侧...

上班族如何让把家变成健身的场所呢?

一、两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法,则...