热门:

健身明星支招:6步饮食减肥法去体脂

1step:不要额外增加糖分的摄入! 健身明星莫尼卡·布兰特(MonicaBrant谈及瘦身饮食时说:“远离油炸食物!水果中虽然也含有果糖,但这种糖分对人体是有益的,所以无需限制,但是不要再额外增加其他...

垫脚尖巧防静脉曲张

一些上班族长期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。...

魔鬼身材是这样练出来的

腰、腹、腿、臀,一个练习针对一块或两块肌肉进行,一直重复到筋疲力尽,就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练,在增强肌肉力量的同时,消耗脂肪,练出魔鬼身材。...

李连杰实用的运动项目来健身

首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式,“一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙,因此跑步的时间、距离、场所都不固定。但是只要有可能,他每天都要跑至少5公里。...

下楼梯对女性有哪些危害?

据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动...

瑜伽美人踢光赘肉法

减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。2.吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放...

怎么保养乒乓球拍?已解决

最佳答案乒乓球拍保养简单地可概括为三句话:底板防受潮,胶皮防老化,使用防摔跤。具体做法是:球拍使用后用干毛巾拭去拍子上的汗渍,胶皮用绞干的湿毛巾擦净皮面上的脏物,反胶趁皮面未完全干透前覆上涤纶纸,正胶...

锻炼臀肌,秀出性感小屁屁

一、站立夹臀练习并腿站立,挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹,保持一段时间,然后放松。重复20-30次,完成2-3组。...

跑步机上的胸部肌肉训练方法

选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题,一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率,即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率,静态心率就是人们在平静状态...

挑选健走鞋,注意包覆与吸震

根据统计,人在步行时每踏出一步,脚部所承载重量约是人体重量的1到1.5倍,随着步伐的速度变化,承载的压力也会产生变化。因此要挑选一双好的健走鞋,要考虑的重点包括:...

教你挑选健身房私人教练

1.目前国内认证比较规范的健身教练有哪些? 目前比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。从今年开始,劳动部也将为健身教练发放认证。...

办公室一族当心“办公臀”:少吃糖多吃鱼

最近,一项运动生理学研究发现:不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩,张力减弱,出现松弛现象,从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛,甚至使活动能力受限。以色列特拉维夫大学的研究者还发现:习惯久坐的人臀部肌肉组...

淋巴按摩配瑜伽,轻松瘦腿

“想把牛仔裤穿的更好看。”、“没有自信穿泳衣”、“因为腿太粗,身体线条不够完美”等等,腿粗带来了各种各样的烦恼。在此为大家介绍一个有效的瘦腿秘诀。按摩搭配瑜伽动作,帮...

卡近在眼前,健身房远在天边

可是,接下来的日子,卡,近在眼前;健身房,却还是远在天边。在健身卡又将大行于江湖之时,不妨让我们一起来探讨一下:大多数的年卡是怎么样被浪费掉的?年卡究竟该不该办?该怎么办?...

瑜伽养生沙发瑜伽体式放松心情

(责任编辑:zxwq)...

用胸肌吸引美女的方法

相对躯干来说,女士的两臂一般比较长,这就使得双臂伸开时显得比较细弱,做训练动作时较易受伤。比如在做哑铃仰卧扩胸时,有时会拉伤肩关节。因此普来特罗不提倡女士做哑铃扩胸,而以滑轮代替。他认为胸大肌在使...

动起来,不同家庭的健身方案

跑步机:快速减肥没商量 为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器,让你能永远保持窈窕身材,永远青春靓丽。...

初学瑜伽:三大错误三大注意

瑜伽是一种健身的方法,它不仅可强身健体,更能保持女性窈窕的身材。现在练瑜伽的女性越来越多,但是你知道初练瑜伽应注意的事项有哪些吗?初学者常犯的错误有哪些吗?今天小编就给大家介绍初学者应该注意的3大错误和3...

让男性能同时完成健身减肥增肌的方法

1、妥善安排有氧训练 有氧训练有助于减肥,但需要注意的是要运动量要适量,许多人刚开始练的时候,往往减肥心切,盲目的增加运动量,其实练的太多不但会增加运动损伤的机会,还会影响健康,影响肌肉增长和新...

床头瑜伽,新生活的开端

寒冷冬天,每天早上醒来肯定都会赖床赖几分钟,然后在懒懒散散的爬起来,没办法,得生活、得赚钱。小编简易,要是在你赖床的这几分钟,不妨用来做做床头瑜伽,既可以包着被子做,又可以让自己变得更清醒,同时也可以...