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健身无处不在让健身进行到底

◆你的室内健身行动 你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时,你的心中突然一动,想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子,拍拍大腿,不由对体重、体形一阵紧张。其实,你并不需要一间宽大的...

超实用全方位瑜伽塑形操(图解)

健美手臂! 健美手臂step1 step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;...

重塑肩,臀线条,瑜伽二招

*跪式箭步姿势,拉伸臀部及股四头肌 开始时将右膝跨前,双手叉腰,将肚脐吸向脊椎,并保持上体直立姿势。吸气,右脚向前跨出一步,此时你可以感受到左臀以及股四头肌受到拉伸。呼气,然后恢复到初始姿...

医生推荐的中药减肥汤

1.防己黄芪汤 防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服,每日2次。...

无标题文档

首先需要明确什么是MC生理周期。MC生理周期英文MenstrualCycle的缩写,中文意思是月经周期。ok,bringiton~~...

男性饮食也要有技巧

不可忽视补充微量元素锌。锌是机体内含量不多的微量元素,然而却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。因此,锌的补充不可忽视。据美国政府最新的调查表明,不...

野外用水如何处理?

其实呢,只要是我们这样的业余选手能到的,那还能有什么真正的没有污染的地方呢?其实就算没有污染,也不代表水里没有病毒,细菌,或者各种有害物质。在条件许可的情况下,能处理一下还是最好。...

根据身体类型选购篮球鞋

该如何选择一双适合运动的袜子呢?北京体育大学教育训练学孙卫星副教授说,挑选袜子有四个原则:...

减小肚腩的方式,男性一定要学

一、爬楼梯 爬楼梯的运动量比较大,对于减肥来说,比跑步更加的有效。在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向上攀登,同时上半身也要配合用力才能完成,所...

在床上进行健身运动需要多注意什么?

A、躺卧运动最好 卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯,让身体可以与地板进行柔软接触。)注意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损。...

白领健身发泄压力当心反伤身

运动损伤须及时就医 “运动是一把双刃剑,多运动一定多损伤。”关节就好像一台机器,使用频率高了,机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为,运动中‘扭伤’了,休息一两个星期会...

香港明星黄佩霞热练高温瑜伽

(责任编辑:zxwq)...

健身年卡都有哪些消费陷阱?

不节流,无限的去招收会员办卡 我们通过深圳健身瑜伽会所的资源整合,深圳市区内有大大小小100余家健身瑜伽会所,为了增加消费会员,各家瑜伽健身会所的竞争也日趋白热化。只要深圳各个比较繁华或是人流比较...

两招瑜伽让你展现出美腿

瑜伽美腿———舞者练习方法:A.自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;B.右手抓住右脚踝,轻拉起来;C.呼气,左手前伸,同时右手拉高右腿,上身微微前压,眼睛注视左手延长线;D.保持平衡,自然呼吸,坚持10秒;E.依次...

写字楼健身操即护体又养生

白领久坐常不动,比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边,因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,只要坚...

健身车也要骑出时尚

在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种...

办公椅练瑜伽,告别腰酸背痛

ol都非常喜欢瑜伽这项运动,修养身心的同时还有减肥的效果,下面这套坐式瑜伽,可以帮助ol放松因为久坐而腰酸背痛的身体。...

半龟式热瑜伽,对女性身心发展有好处

步骤: 1、跪坐,双腿并拢,坐在脚后跟上,双手放于大腿上,脊柱挺直。...

暗藏杀机的剧烈健身运动

医生介绍说,在运动中,当双脚着地时,足部的血管会受到冲击,肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦,使红细胞受损,甚至会出现血红蛋白尿。另外,由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下,即使不发生贫血,...

沙发上的健身法

上半身以最愉快的编制躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽可能把持大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男性很难移开沉沦的视线。一、单脚蹲踞操把持平坦的沙发侧面,腰部以上维系竖立,以单...