热门: 问答区

饮食计划

在这个前提下,我们就必须清楚不同的食物能给我们提供哪些营养,而在选择食物时应了解以下几点:

  1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质。

  2、大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。

  3、少量的脂肪是身体的必需。但要小心,不要过量。

  4、米饭面食等主食含有大量的能量,而且极易被消化,是瘦身中应该减少的。

  5、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益,也是你瘦身的大敌。

  但是,任何饮食计划没有运动健身的配合都是不行的。众多研究表明,规律的健身运动是降低和保持体重的基本要素。运动可以提高你的新陈代谢水平,使你消耗能量更快,更多。力量练习还可以增强你的肌肉,进一步提高你的代谢水平,使你的身体成为利用能量的小火炉。单靠控制饮食减肥只能适得其反,你的身体会给你帮倒忙,使新陈代谢水平慢下来。假如你合理饮食,再加上规律的健身运动,脂肪自然会减少,体重也自然会下降。

标签:减肥饮食上一篇:健身,减肥下一篇:

您可以还会对下面的文章感兴趣:

最新评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。