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挑选健走鞋,注意包覆与吸震

  根据统计,人在步行时每踏出一步,脚部所承载重量约是人体重量的1到1.5倍,随着步伐的速度变化,承载的压力也会产生变化。因此要挑选一双好的健走鞋,要考虑的重点包括:

  1.合脚性:仔细了解自己的脚型,根据个人的足跟宽度、脚背高度、脚趾深度及前足宽度的不同,选择适合自己的鞋型。

  试穿时,五跟脚趾头要可以自由动作,才是合脚的鞋,而试鞋的时间最好选在下午接近傍晚时,因为人体的脚在早上起床后是最小的,但随着时间经过及步行动作,脚的体积会相对增加,下午是处于一个平均值的状态,因此建议在该时段试鞋,才能选到合脚的鞋。

  2.包覆性、支撑性及稳定性/良好的健走鞋一定要有良好的包覆性,同时也需加强足弓的支撑性,提供足弓与鞋身在步行时的稳定贴合,让双脚在步行时能维持稳定。

  后跟:由于步行以脚后跟先着地,因此脚后护跟需要稍具硬度,才可以保护足后跟的稳定与支撑性。

  鞋底:需兼具柔软度及支撑性,才能确保步行期间的舒适度。

  3.吸震性/在步行期间,随着足部与地面的接触,足踝关节、膝关节等都会受到反作用力影响,因此鞋底要具备吸震软垫,才不会因步行距离或时间过长,造成足部及腿部的酸痛、疲劳。

(责任编辑 陈奕璇)

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