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三招健身瑜伽促进血液循环

血液循环不良会导致抵抗力变差等健康问题,对于经常坐班的白领一族来说,血液循环较一般人差。小编推荐一套3分钟瑜伽动作教程,能有效促进血液循环,增强抵抗力,不妨跟着学做,改善健康问题。

健身瑜伽一:山式

1、双腿并拢,站直腰杆,然后深呼吸,双手在胸前合十成祷告状。

2、吸气,双臂合掌向上伸展,抬头,眼睛看向指尖,感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。

健身瑜伽二:前屈弯腰伸展式

1、继承上一个动作,呼气,双手合十,上身向前弯曲。

2、手掌放在脚掌两侧地板上,双脚保持伸直,脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。

健身瑜伽二:左弓步式

接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然呼吸月30秒。

起身,左腿向后拉伸,右腿屈膝成直角,双手五指并拢垂放在身侧,上身抬头挺胸。保持姿势30秒。

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