热门:

暗藏杀机的剧烈健身运动

  医生介绍说,在运动中,当双脚着地时,足部的血管会受到冲击,肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦,使红细胞受损,甚至会出现血红蛋白尿。另外,由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下,即使不发生贫血,也会出现耐力下降、易疲劳等身体不适感。

  医生认为,治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质,减少长时间的剧烈运动。为了保护足部健康,最好穿着质地轻软的运动鞋。

  过早剧烈运动影响长高经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环,改善肌肉和骨骼系统的营养。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育。但有必要提出的是:孩子过早从事剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养供给不足,就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌,从而影响孩子长高。

  什么样的运动量最合适呢?可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡得熟吃得香,就说明运动没有过量。反之,则说明运动量偏大,应及时减少运动量,以免影响生长发育。

  高度近视者剧烈运动易发生视网膜脱离遇上高度近视的病人,医生们会告诉他,要定期检查眼底、视力和验光,且不宜剧烈运动和重体力劳动,避免头部(尤其是眼球及其周围)受伤等。这主要是预防视网膜脱离。

  有关资料显示,1/3的原发性视网膜脱离病人同时有高度近视,亦称高度近视眼,可发生视网膜脱离。这说明高度近视眼发生视网膜脱离的几率是相当大的。剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离。

  研究者分析认为,性生活时眼内出血导致失明,可能是由于血压升高而使眼内血管破裂所致。人在性高潮时血压升高,而此时如间断屏气会使血压上升得更高。中年以上者进行剧烈性活动时更易发生失明。

  剧烈运动可能缩短寿命据美国医学家的一项调查显示,偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多,随着呼吸频率加快,各种组织代谢加快、耗氧量骤增,容易破坏人体正常的新陈代谢,造成细胞的衰老而危害机体。对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说,偶尔进行较剧烈的运动,将会加重机体器官的磨损,导致组织功能衰退,从而影响寿命。因此,中老年人运动一定要适度,要根据每个人的体质和过去的运动情况,以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜,相当于打2~3小时的乒乓球。每天应累积半小时的活动量,如下公共汽车后快走15分钟回家,再做20分钟的其他温和体力活动。

(实习编辑 赵辰琪)

温馨提示:

兔兔健康网为您提供最新的健身常识,生活健身,室内健身,户外健身相关咨询,想了解更多精彩的健身文章,请点击返回健身专题。

您可以还会对下面的文章感兴趣:

最新评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。