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瑜伽3式,打造性感美腹

下半身摇动式动作,十指交叉放在头下,两手肘打开贴着地面,吸气,屈双腿靠近胸部,呼气,两腿慢慢摇摆到左侧,吸气,两腿回到正中,呼气,慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。作用,促进血液循环,加强...

工作如此忙碌,你又该如何健身?

1.起床:早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态,所以每天应该早起十分钟,做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态,同时还能提高身体的柔韧性...

练瑜伽能瘦身吗?效果怎样?

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男士应该怎么样挑选合适的泳裤呢?

而如果是平日健身的话,三角或者平脚似乎是男人们遇到的第一个问题。大家普遍认为穿三角泳裤必须得是那些勤上健身房身材比较完美的人,基本上这没错,不过其实三角泳裤也有修饰身材的功能,如果你臀部不是特别宽大和...

让你越骑越性感的新版单车

它的创新之处在于它奇异的离合机构,可以轻快地调整为接合与离合接合时可以当作传统自行车来骑,离合时左右脚踏可以互不影响地各自进行蹬踏。...

买鞋的要诀包括

在下午或运动后1小时内买鞋,因为运动时,脚部会由于充血而涨大。 穿上运动袜后,鞋头或鞋跟部分,预留一两厘米空隙。...

测试下健身房的空气干净吗?

当人们选择健身房的时候,往往首先留心的是健身卡价钱的高下、器材的精良、教练的水同等标题,却很少顾及健身房空气的质量。...

减肥运动瑜伽入门必学知识

(责任编辑:zxwq)...

盘点:世界九大“自残式”健身法

赤足 人体的大部分经络都要通过足底,赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用,达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为,足底是与内脏器官相连的敏感区,赤足走路时,它受到地面和物体的刺激,...

运动后身体缺乏哪些营养?

运动员经常是每天都要训练,接近比赛时甚至一天训练两次,参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次,包括预赛、准决赛、和决赛,例如田径和游泳,或是在短短数天中每天连续出赛,例如篮球,这时运动后的营养补充就...

用瑜伽解释“食物使人发胖”对不对?

观察食物的属性除了在种类上区分外,更应依据烹饪的方法,有时一种蔬菜也可以被做的变成惰性食物。瑜伽看重食物的品质和更富于营养,认为食物使人发胖是不正确的,这种极端的看法会对人产生有害的影响。一个人如果按...

健美运动锻炼后的营养大餐是?

健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。...

心灵瑜伽:身心的双重净化

瑜伽修炼秘要是理论和实践相互参证的法典 瑜伽一词源于梵文音译,有结合、联系之意,这也是瑜伽的宗旨和目的即‘为达到冥想而集中意识’的意思。...

拿海带来当御寒衣

海带的营养十分丰富,它含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、维生素C、维生素D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、碘、钙、磷、氧化钾、纤维素和褐藻氨酸等。海带中的叶绿素和微量元素铁、钴,有补...

最适合女孩的六项运动

运动方案一 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。...

在家轻松练瑜伽

不用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅……你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻松松就能健美纤体。NO.1单莲花练习莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可...

八种食物让你的肌肉鼓起来

强健的肌肉离不开运动,但是吃对食物也很关键。最新一期的美国《男性健康》杂志刊登美国康涅狄格大学运动与营养学博士杰夫?伏莱克的文章,列出了有助增强肌肉的8种食物。...

锻炼后莫匆忙解渴

1、锻炼时大量血液流入肌肉,胃肠道的血管处于收缩状态,血液供应应暂时减小。如果这时大量饮水,由于胃肠吸收能力减退,水分就会积聚在胃肠道,使人感到胃部胀满不适,并影响呼吸。2、锻炼完了后,心脏...

腹肌不光是晒的还能防治妇科病

中老年人运动健身仰卧起坐 腹肌不光拿来晒还能防治妇科病 说起腹肌,总会不禁联想起肌肉猛男们黝黑、金闪闪的6块肌肉。偶尔看到女模特们晒腹肌,也只是羡慕的转发点赞。其实,腹部肌肉的功能并不仅仅是晒身材...

室内跑步机可帮你减肥

室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥,因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动;而且和慢跑不同的是,不会被人看到可以悄悄地减肥,或许这也是它一直受欢迎的原因吧!...