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上班族想健身再也不是问题啦

朝九晚五的工作你是不是想说挤出时间健身都是奢侈呢?其实,对于上班族,健身也不是那么遥远,办公室也可以是你的健身场所。下面,小编就介绍几种在办公室健身的方法!...

瑜伽你能玩转吗?

“如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法,反而会损伤肌肤,影响健身美体的效果……刻意呼...

适合不爱运动女性的颈椎瑜伽

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。金刚鱼式动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。作用:伸展...

随时随地都可以锻炼的瑜伽方法给大家

午饭后的休息时间,不想继续坐着等长肉,想要活动身体但是觉得办公室空间有限?教你一套午饭后瑜伽,在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习,既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。...

健康

饮食减肥试易实难日期:2005-06-03作者:伊诗来源:上海家庭报减肥是许多肥胖者煞费苦心的一件事,而饮食减肥是最容易被尝试的一种方法。然而,当你在实践那些道听途说来的饮食减肥法的同时,是否了解这样做可能会对...

喝酸奶也能健身壮体?

如果消费者想喝一杯酸奶,吸管儿插不进去,沿着撕开封口也撕不开,最后不得不动用刀子或剪子,或喊来亲朋好友帮忙,大家齐心协力,忙得热汗涔涔——此时的酸奶还是一种奶吗?它酷似一个道具,幽默的商...

健身跑前后补糖可减缓疲劳

对于经常锻炼的人来说,很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人,刚刚开始接触健身跑,可能身体会有很多不适应的地方,例如跑完步后12~24小时,有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。...

9美味打造性感肌肉男

鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。牛奶剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有...

家庭里的简易健身法

一、头颈部: (1)坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做。...

运动前后吃巧克力能补充能量

近日,北京大学第三医院运动医学研究所营养学专家常翠青介绍,巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。她说:“运动前,巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态,有利于提高运动...

这几种瑜伽动作会让腿变长哦

人人都想拥有一双大长腿,然而身高似乎不可能会长。其实啊,瑜伽中这几个动作会让腿变长哦!还不赶紧跟小编一起学起来!...

豆腐瘦身食谱:减肥养颜健身常吃

美味豆腐助你暮春解毒减肥 豆腐是中国老百姓常吃的家常菜,也是公认的营养食品。豆腐做菜,不但天然健康,而且口味可浓可淡。而且豆腐“食药兼备”,具有益气、补虚等多方面的功能,常吃豆腐可以...

谨记爱运动的男人要多“锌”

1、大汗淋漓,小心脱水。 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。...

哈达瑜伽有什么派系?

哈达瑜伽(HathaYoga),经过五千年的演变及发展,加上传统瑜伽的口头传授方式,而非书面传授,瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别,而世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命...

上楼都要气喘的人如何健身?

◆项目推荐1:固定自行车推荐理由:这种由电脑程度控制的固定自行车,可就身体的各个部位进行针对性的运动,在运动中,可任意调节自行车的坡度,不会对关节造成冲击,对心律及消耗的热量有全程监控,是一种强...

好莱坞明星减肥是怎么成功的?

珍妮弗·安妮斯顿16年来仍穿26号牛仔裤 好莱坞女星真实衣服尺寸曝光,珍妮弗·安妮斯顿(JenniferAniston)向来注重苗条的体态,从93年至今,16年来仍穿26号牛仔裤;杰西卡·阿尔芭(JessicaAlba...

运动前后饮食有讲究

乐靖宜、成耀东、林敏解密:谁都知道,有效的运动,离不开有效的“吃”。可是,终究要如何吃得有效呢?仅仅有一份健康的食谱当然是不够的。重要的,还要知道,运动前后,什么时候吃,吃多少。不同类型的运...

让不会游泳的人也能在水中灵动如鱼

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瑜伽健身别让瑜伽垫伤了皮肤

可能有人会说,自己常使公用地垫子练习瑜伽,也没有出现身体不适。其实原因很简单,不洁瑜伽垫中地病菌传染给人体后,并不会马上面发病,而第三番会哦倒第三番会哦大树戴启伟潜藏在皮肤表层很长一段时间,一旦人...

练瑜伽让你随时随地减压

现在人们的生活随着社会的节奏快速的加快,长时间的工作,沉重的工作压力,每天都生活在巨大的压力当中。如何减压?一起练练轻瑜伽吧,让我们随时放松身心,享受生活。静下心来,听着空灵平缓的瑜伽音乐,空气中飘着淡...