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白天精神状态总是不好,选择午休让你精神饱满

  很多男性晚上都有应酬,因此上午工作的时候,总是一副心不在焉的样子,这样的确会影响自己的工作。其实这种情况也不是没办法解决,在吃过饭以后可以适当的午休一会儿,让你在下午和晚上的时候都精神满满!

  午睡就成了现在人睡眠养生不可缺少的步骤。根据中医理论得出,子午之时,是阴阳交替的时候,身体会极盛极衰,导致身体内部阴阳不平衡,想要改善这种症状,最好的方法就是休息了。现在医学也有研究表示,老年人午睡能够有效的降低心脑血管疾病,对于防病就有极好的保健作用。

  其实,大家知道吗?午睡是有国界差异的,外国人几乎不午睡。然而近来西方科学家发现,西欧和北美人冠心病发病率高,似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏有关。他们甚至为此做了长期的试验,发现如果能保证午睡,西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。

  午睡醒后,可先睁眼静卧一会,使大脑完全清醒,然后起床,用温热水洗洗脸,喝点茶水,再开始活动。这样,就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行,感到精神倍增。

  人在熟睡的状态下,脉搏减慢,收缩压降低,呼吸变深,基础代谢率下降,脑血流量减少,有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化,如协调大脑皮质的功能,有利于增强记忆力,使人思维敏捷,反应灵活,这便是美美地睡个好觉后,感到神采奕奕,精力充沛的道理。

  拥有高效的工作效率,离不开良好的习惯,这诸多的习惯中,我们首先得保证自己精力充沛,只有这样才能有效率的去完成工作。否则自己一天脑袋瓜都嗡嗡作响,你还有什么心情去工作!所以想要生活好,工作好,会睡觉可是一门大学问。

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